Як покращити самопочуття метеозалежним рівнянам?

В даний час дуже велика кількість людей скаржаться на погане самопочуття, причиною якого є метеозалежність. Їх число сьогодні сягає близько 35%. Організм таких людей гостро відчуває зміни погоди. Метеочутливість — це не хвороба, а «особиста» реакція організму на зовнішній вплив: перепади температур, геомагнітну обстановку, силу вітру і навіть… на випромінювання, що генерується фронтами погоди, грози…

 

Цьогоріч зима має дуже мінливу погоду. Сніг з дощем змінює сонячна погода. Рівняни часто скаржаться на погане самопочуття. Як боротися із цією проблемою читайте далі.

Які зміни в погоді чутливі для організму?

1. Стрибки атмосферного тиску. До цього фактору чутливі судини, що призводить до їх тонусу, спазмів, а в результаті - різке підвищення / зниження артеріального тиску, головні болі, спазми в будь-якому органі.

2. Підвищення вологості повітря. До цього фактору чутливі слизові оболонки, що провокує запальні процеси в них, і, як результат - простудні, вірусні, інфекційні захворювання.

3. Зниження вмісту кисню в повітрі. До цього фактору чутливі в першу чергу судини і дихальні шляхи, зокрема, загострюється таке захворювання як астма.

4. Магнітні бурі. Цей фактор найбільш сильний по впливу на організм в цілому і, на жаль, найменш вивчений. Можна сказати, що магнітні бурі погано відбиваються на роботі всіх органів і систем організму.

Хто схильний метеозалежності?

Вважається, що від метеозалежності страждають як хворі, так і цілком здорові люди. Просто у хворих це викликає великі ризики для здоров'я і їм складніше справлятися з наслідками. Але й здоровим людям різкі перепади погодних умов доставляють чимало неприємностей, вибиваючи їх з повноцінного ритму життя.

Тільки якщо для хворих людей гостра реакція організму на сюрпризи погоди виправдана наявністю хронічного захворювання, то метеозалежність здорової людини пов'язана виключно з неправильним способом життя і недбалим ставленням до свого організму. Метеозалежні найчастіше ті, хто мало буває на свіжому повітрі, хто перевтомлений, не вміє розслаблятися, відпочивати, хто схильний до стресів, хто дозволяє собі такі руйнівні емоції, як гнів, образа, злість.

16 способів впоратися з метеозалежністю:

— Стежите за прогнозами погоди. Обзаведіться барометром, а ще краще — електронною метеостанцією. Цей крихітний прилад заздалегідь дасть точну інформацію прогнозу погоди, зміни температури або магнітної бурі, і ви зможете вчасно (краще за день «до») попередити можливе недомагання.

— Регулярно радьтеся з лікарем. Він підкаже, які препарати і в яких дозах потрібно приймати для профілактики.

— Необхідно мати під рукою «швидку допомогу» — ті засоби, які можуть швидко зняти біль у серці, знизити тиск, заспокоїти.

— Хворі на артеріальну гіпертонію і стенокардією повинні обов’язково 2 рази на день вимірювати артеріальний тиск. Якщо тиск підвищився, прийміть ліки (краще на третину або чверть більше звичайної дози). А у астматиків при зниженні температури може посилитися спазм бронхів. Тому, виходячи на вулицю, закрийте обличчя шарфом і дихайте теплим повітрям.

— Часто допомагають седативні засоби, що заспокоюють нервову систему. Це можуть бути м’які заспокійливі на основі лікарських рослин, наприклад, валеріана і пустирнік. Гіпотонікам потрібні адаптогенні препарати, що підтримують тонус. Підійдуть настоянки женьшеню, ехінацеї, лимонника, аралії, елеутерококу, родіоли рожевої.

— Напередодні зміни погоди постарайтеся раніше лягти спати. Не засиджуйтеся біля комп’ютера, телевізора або за домашніми справами.

— Налагодьте режим сну. Лягати і вставати бажано за графіком, в один час (навіть у вихідні).

— Їжте в один і той же час. Не перехоплюйте їжу на ходу. Їжа в небезпечні дні не повинна бути важкою і жирною, краще взагалі багато не їсти.

— Збільшіть в меню частку вітамінних комплексів і продуктів, багатих калієм, магнієм, кальцієм. Це картопля, банани, баклажани, капуста, абрикоси, сухофрукти, шпинат, горіхи, гречана каша, кефір, сир і риба. Хороший варіант — влаштувати розвантажувальний день, включивши в денне меню легкі овочеві страви, свіжі фрукти, кисломолочні продукти. Корисний чай з ромашки, фенхелю, м’яти або хмелю, відвар шипшини.

— Рухайтеся! Забудьте про ліфт, не полінуйтеся пройтися, особливо в ранні години, коли в повітрі більше біологічно активного кисню. Приймайте контрастний душ. Корисна і легка гімнастика.

— У несприятливі дні потрібно обов’язково знизити фізичні та емоційні навантаження — спорт і фізкультура «до поту» небажані. Постарайтеся прожити «критичний» період у спокійному, щадному режимі. Не здійснюйте «домашніх подвигів». Не варто планувати на неблагополучний день якісь важливі справи: заходи, зустрічі, відвідування держустанов, тривалі поїздки на громадському транспорті. Зведіть до мінімуму справи по дому (прання, прибирання, ремонт) і виснажливі походи по ринках і магазинах — особливо в період зміни пір року.

— Виключіть всілякі оздоровчі процедури: походи в лазню і сауну, масаж, фізіотерапію. Вони збільшують навантаження на організм, який і так вибитий з колії, і можуть спровокувати загострення.

— Обов’язково проводити курс вітамінотерапії восени і навесні. Особливо важливі вітаміни груп С, Е і В.

— Хороший ефект дають і водні процедури. Зокрема, лікувальні ванни — вони можуть бути тонізуючими або заспокійливими (курс з 10-15 процедур). Удома можна приймати ванни з додаванням лікарських трав — валеріани, материнки або з морською сіллю.

— Бережіть нервову систему. Не дивіться фільми жахів, бойовики і трилери, кримінальні новини, уникайте «важких» розмов і не читайте сумних книг. Якщо ви — працююча людина, то в офісі теж постарайтеся бути «тихим і непомітним», головне для вас — просто пережити цей день, без подвигів, конфліктів і втрат.

— Відмовтеся від хутра та синтетичного одягу. Вони є «накопичувачем» синтетичної електрики. Але майже «весняне» потепління не означає, що про теплий одяг можна забути: треба носити шарф, шапку, рукавички.

Отож, будьте здоровими і бержіть себе!

Ключові слова: 

Коментарі

Додати новий коментар

CAPTCHA
Захист від спаму
Фото Капча
Введіть символи з картинки.