Очищення організму після свят: корисні поради

Після новорічних та різдвяних свят з тривалими застіллями і алкоголем в організмі накопичується чимало шкідливих речовин, від яких необхідно позбутися. Це допоможе зміцнити імунітет, відновити діяльність органів травлення, серцево-судинної та нервової систем, поліпшити стан шкіри і волосся.

 

Спершу відновіть після свят «робочий» режим дня, до якого ваш організм вже звик. Коли організм увійде в звичний для нього розпорядок, всі природні біоритми почнуть процес відновлення.

Далі слід збільшити обсяг випитої рідини. Обсяг випитої води за день у вас повинен становити близько двох літрів.

Очищення організму від токсинів включає в себе і те, що є Ви тепер повинні регулярно харчуватися, але невеликими порціями. Зрозуміло - в один і той же час.

Виключіть з раціону, як мінімум на тиждень, важку їжу: жирне м'ясо, макарони, газовану воду, напівфабрикати, чіпси та різноманітні соуси. Замініть звичний хліб - хлібом з висівками, який позитивно впливає на роботу шлунка. Вночі шлунок обов'язково повинен відпочивати, так що ніяких перекусів перед сном.

Далі, звичайно ж, необхідно звернути увагу на продукти, які будуть сприяти очищенню:

- Щодня їжте хоча б раз на день салат. Для його приготування довільно наріжте сирі капусту, моркву, буряк і обов'язково стебла селери. Ніякої солі і рослинної олії. Можна використовувати і квашену капусту.

- Будь-яка капуста - білокачанна, броколі, цвітна, - очищає головні органи - печінку і кишечник. При цьому покращиться травлення.

- Яблука в будь-якому вигляді - і свіжі, і печені - теж важливі для кишечника і печінки. Вони містять пектин та вітаміни.

- Додайте в раціон будь-який листовий салат, пекінську капусту, зелень. Вони нормалізують водно-сольовий обмін.

- Свіжі огірки складаються, в основному з води, яка розчиняє токсини та інші шкідливі речовини. Корисні огірки і для прискорення обмінних процесів. Переїдати огірків не треба, не сезон. Але 1-2 невеликих огірка в день не завадять.

- Не забудьте про такі корисні продукти, як морські водорості, ламінарію (морську капусту). Додавання їх в страви почистить кишечник і знизить вагу.

- Важко переоцінити роль лляної олії або насіння льону в процесі очищення організму. Щоденне вживання олії позитивно позначиться на стані органів ШКТ, серцево-судинної системи, шкіри і волосся.

- Особливо слід відзначити селеру. З неї робіть свіжі соки. Разом з морквою - відмінно знижує вагу і очищає кишечник.

- Не забувайте про кисломолочні продукти. Вони нормалізують роботу печінки, підшлункової, насичують кишечник корисними бактеріями.

- Не забувайте про каші, особливо вівсяну і гречану. Їсти каші потрібно якщо не щодня, то хоча б 3-4 рази на тиждень. Велика кількість клітковини, багатий мінеральний і вітамінний склад, наявність незамінних для організму амінокислот, робить їх цінним продуктом харчування.

- Відмінний засіб очищення - чай ​​каркаде (суданська троянда).

- Не забувайте про такі корисні продукти, як цибуля і лимон. Вони усувають гнильні процеси в організмі, насичують вітамінами, знижують рівень холестерину.

- Знизити рівень холестерину і підвищити опірність організму допомагає часник.

- Готуйте компоти з сухофруктів. Вони містить велику кількість мінеральних речовин. Особливо корисні родзинки і курага через великий вміст калію, це забезпечує хорошу роботу серцевого м'яза.

Фізичні навантаження у справі очищення організму займають далеко не останнє місце. Після свят почніть вранці робити зарядку, 15 хвилин буде достатньо. Вечорами - півгодинна розтяжка або невелика пробіжка в повільному темпі. Під час бігу слухайте приємну музику, яка допоможе вам додатково розслабитися.

Крім того, для очищення організму корисно використовувати рецепти народної медицини.

Заварюйте 1-2 рази на день по стаканчику спеціальних трав. Шипшина, кульбаба, звіробій, ромашка покращують обмін речовин, очищають судини, виводять жири.

Трав'яні збори є одним з найпростіших, безпечних і результативних методів повернути здоров'я.

Подбайте про свій організм та Будьте здорові!!!

Коментарі

Додати новий коментар

CAPTCHA
Захист від спаму
Фото Капча
Введіть символи з картинки.